大家都只知道，锌被称“男人的加油站”，而且在补充锌元素的各种食材里，最知名的又要数生蚝的名气最大，但大家不知道的是，锌元素还被称为“生命之素”，是人体健康非常重要的一种矿物质，这种微量元素，对我们的免疫系统和新陈代谢也起着非常重要的作用。

日常生活中红，缺锌会有哪些具体的表现，比如：挑食、脱发、盗汗、记忆力变差，注意力不能集中等。

大家想过没有，除了家里的男人会缺“锌”，家里的孩子有没有缺“锌”的可能？当然这个需要找专业的医生进行问诊，让专业的医生告诉我们给孩子应该如何补“锌”？

锌被称“男人的加油站”，建议男人：多吃4道“高锌菜”，体格壮，大家可以在评论区留言，说说您的看法？

一、冬天多吃这5物，味道鲜美含锌量高？

1、海鲜中的牡蛎，也有叫生蚝的，其实大家可能吃的都是牡蛎，牡蛎的锌含量还是比较高的，大致上，好像有这样的说法，我也不知道对不对，牡蛎有优质的蛋白质，牛磺酸，所以，很多人叫它“海中牛奶”。

2、瘦肉的营养成分比较高，对于喜欢吃五花肉的您来说，瘦肉也是非常不错的，比如：鱼香肉丝、青椒炒肉丝等，每天2两里脊肉，也是能够补充锌元素的。

3、动物内脏我不太喜欢，但偶尔尅吃一点点猪肝，动物内脏胆固醇含量高，但大家要知道，动物内脏中的锌含量也是比较高的。

4、鸡蛋不知道您喜不喜欢？蛋黄中含有卵磷脂和丰富的锌元素，可以偶尔吃吃，也是非常不错的。

5、南瓜子不知道你是否喜欢？马上要过春节了，家里可以多囤一些南瓜子，其中的锌元素比牛肉还要丰富哦。

二、锌元素的好处，大家可以了解一下？

1、锌元素的好处，缺锌容易让我们感到疲劳，当然锌元素都是从我们的日常饮食中进行补充，生活中常见的含锌较多的食材有：生蚝、牛肉、鸡蛋、各种鱼肉等。

2、锌元素是生长元素，帮助我们的细胞分裂，提高代谢，在一定程度上也能有助于增强骨骼的韧性和强度。

3、锌元素可以促进细胞分裂，加快伤口愈合，提高我们身体的免疫能力。

三、日常生活中，还有哪些富含锌元素的食物？

1、贝壳类的食材都含有锌元素，比如：牡蛎、蛤蜊等贝壳类食材。

2、除了贝类之外，鱼类食材中也含有丰富的锌元素，每天吃点鱼，健康你我他。

3、坚果类食材，瓜子、核桃、花生等这一类食品都含有锌元素，购买制作方法比较简单的那种坚果类零食。

四、除了饮食，我们还应该注意哪些方面？

1、饮食上不好习惯肯定是需要我们发生改变的，比如抽烟喝酒，这样的饮食习惯都有可能造成我们身体内锌元素的缺乏。

2、不健康的零食还是要少吃，比如薯片、辣条等，当然碳酸饮料也容易导致我们的身体缺锌。

3、最后就是适当的运动，多晒太阳，促进营养吸收，健康作息，当然还要做好保暖防寒。

写到最后，还想啰嗦几句，锌被称“男人的加油站”，建议男人：多吃4道“高锌菜”，体格壮。在我们的日常生活中，贝壳类的海鲜其实大家不经常吃，而吃的比较多的也不是动物内脏，而是瘦肉和各种鱼。

在最后，我给大家分享一道我自己喜欢的鱼香肉丝的做法吧，大家在日常生活中，瘦肉即经济实惠，又比较常见，做好了还非常的开胃下饭。

1、肉丝需要多一些，茭白丝、黑木耳要少一些，胡萝卜丝也要少一些，要不然炒出来就是一大盘蔬菜杂烩，看着也就没有食欲了。

2、肉丝需要腌制上浆的，这样炒制的时候，才能保证肉丝的鲜嫩。

3、胡萝卜、木耳、茭白等最后是过一些油，这样会更加美味。

4、肉丝下锅煸炒至变色后盛出，锅中留底油，放入豆瓣酱炒出红油后放入我们过油了的胡萝卜丝、木耳、茭白、青椒翻炒均匀后放入香醋、食盐调味，之后放入我们炒好的肉丝。

5、出锅前放入少许的小葱段，翻炒均匀后即可出锅，一盘美味的鱼香肉丝就做好了。

6、最重要的是肉丝的鲜嫩程度，这个需要反复多次实践，当然最好是购买里脊肉，才能做出最佳的效果。

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！